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MANEJO DE LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA CON CAMBIOS
MANEJO DE LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA CON CAMBIOSEN EL ESTILO DE VIDATRANSCRIPCIÓN (página 1 de 2)Muchas personas encuentran que pueden manejar su presión arterial haciendocambios saludables en su estilo de vida.Lo que usted come puede tener un impacto en su presión arterial.La sal o el sodio elevan la presión arterial. Así que limite la cantidad de sal que usa.No agregue sal a sus comidas, ni mientras cocina ni en la mesa. Y lea las etiquetasde los productos para identificar los alimentos que contienen menos sodio. Tambiénpuede reemplazar la sal con hierbas y especias.Su médico puede recomendarle la dieta DASH, sugerirle que trabaje con un dietista uotros recursos para seleccionar alimentos más saludables. Pregúntele a su proveedorde atención médica, que recursos están disponibles para usted.Y no se olvide de lo que usted bebe. El alcohol puede aumentar su presión arterial,así que si bebe, hágalo con moderación. Esto significa no más de dos bebidas pordía para los hombres y una bebida al día para las mujeres. Una copa equivale a unacerveza, un vaso de vino de 5 onzas o 1,5 onzas de licor.Otro cambio de estilo de vida que usted puede hacer es aumentando su nivel deactividad. Ser más activo y hacer ejercicio regular le ayudará a disminuir la presiónarterial y también reducirá otros factores de riesgo de Enfermedad Cardíaca.Comience por buscar maneras de incluir el ejercicio en su vida diaria: estaciónese máslejos de la tienda, lleve su perro a dar un paseo o trabaje en su jardín.Comience un programa de ejercicio diario. Encuentra algo que le gusta para que lohaga con regularidad, comience lentamente y trabaje hasta alcanzar una meta de 40minutos de actividad moderada a vigorosa, de 3 a 4 veces por semana.Otro cambio de estilo de vida para hacer es alcanzar y conservar un peso saludable.El20% gradient meshexceso de peso hace que su corazón trabaje más fuerte y aumente su presión arterial.Es difícil perder peso. Pero usted puede tener éxito.healthclipsLos cambios que hace en sus hábitos alimenticios y en su actividad física parahealthclipscontrolar su presión arterial son un largo camino que le ayudarán a usted a perderpeso. Trate de perder una libra por semana.healthclips(Continúa en la siguiente página)healthclips4% gradient meshEste programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidadde este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemas de salud.hc_ha_10231_98_sp_t00002.pdf © Milner-Fenwick, Inc.healthclips5% gradient meshMANEJO DE LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA CON CAMBIOSEN EL ESTILO DE VIDATRANSCRIPCIÓN (página 2 de 2)Puede no parecer mucho, pero después de un mes son 4 libras. Después de 4 mesesserían 16 libras. Usted se sentirá mejor en su camino a la meta de pérdida de peso locual suena muy bien, ¿No le parece?Las tensiones diarias de la vida cotidiana pueden acumularse. Si usted no encuentrauna forma de manejarlas, el estrés puede comenzar a afectar su presión arterial.Encuentre maneras de aliviar el estrés en su vida. Actividades como pasatiempos, elejercicio y la meditación pueden ayudar.Y si fuma, deje de hacerlo. Dejar de fumar ayuda a controlar su presión arterial ymejora su salud en general. Puede que tenga que intentarlo unas pocas veces antesde dejar de hacerlo para siempre. Lo importante es seguir intentando hasta que novuelva a fumar de nuevo. Hable con su proveedor de atención médica acerca deelaborar un plan para usted dejar de fumar.Trabaje con su profesional de la salud para identificar los cambios de estilo de vidaque usted puede hacer para controlar su presión arterial.20% gradient meshhealthclipshealthclipshealthclipshealthclips4% gradient meshEste programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidadde este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemas de salud.hc_ha_10231_98_sp_t00002.pdf © Milner-Fenwick, Inc.healthclips5% gradient mesh
Aprender acerca de maneras saludables para dejar de fumar, controlar su colesterol y mejorar su salud en general.
Entender la relación entre estrés no controlado y enfermedad cardíaca y aprender varias técnicas útiles de manejo para reducir el estrés en su vida.
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