Los efectos del estrés emocional en el cuerpo
Muchas personas se enfrentan a retos difíciles y a responsabilidades que pueden superponerse o entrar en conflicto. Esto provoca estrés, que puede afectar tanto la salud física como emocional. El estrés puede surgir por problemas en casa, en las relaciones y en el lugar de trabajo.
El estrés emocional puede ocasionar los siguientes problemas:
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Presión arterial alta
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Aumento de la probabilidad de enfermarse o de abusar de drogas o alcohol
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Disminución de la capacidad para combatir enfermedades
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Depresión
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Insomnio
Recomendaciones para reducir el estrés en su vida
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Lleve una dieta saludable y haga ejercicio con regularidad. Siga una dieta saludable y equilibrada y haga ejercicio para mantener un buen estado físico y poder combatir las enfermedades. La actividad física también es una excelente forma de mejorar su estado de ánimo.
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Hable sobre las situaciones que lo estresan con alguien en quien confíe. Esta persona puede ser su pareja, un amigo cercano o un psicólogo profesional. A veces, simplemente hablar sobre sus problemas y preocupaciones puede ayudarlo a analizarlos objetivamente. También puede darle nuevos conocimientos sobre formas de afrontarlos.
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Mantenerse organizado ayuda a manejar su tiempo con más eficacia. Considere hacer una lista diaria de cosas que necesita hacer anotándolas por orden de importancia.
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Recuerde: ninguna persona puede hacer todo sola. Pida ayuda.
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Use métodos de relajación para tranquilizar la mente y el cuerpo.
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Tómese un descanso. Salga a dar un paseo, cierre los ojos y siéntese en silencio por 10 minutos, o salga a tomar aire puro, sin importar el clima.
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Pida ayuda a un profesional si la necesita.
