Manejo del estrés

Los efectos del estrés emocional en el cuerpo

Muchas personas se enfrentan a retos difíciles y a responsabilidades que pueden superponerse o entrar en conflicto. Esto provoca estrés, que puede afectar tanto la salud física como emocional. El estrés puede surgir por problemas en casa, en las relaciones y en el lugar de trabajo.

El estrés emocional puede ocasionar los siguientes problemas:

• Presión arterial alta

• Aumento de la probabilidad de enfermarse o de abusar de drogas o alcohol

• Disminución de la capacidad para combatir enfermedades

• Depresión

• Insomnio

Recomendaciones para reducir el estrés en su vida

• Lleve una dieta saludable y haga ejercicio con regularidad. Siga una dieta saludable y equilibrada y haga ejercicio para mantener un buen estado físico y poder combatir las enfermedades. La actividad física también es una excelente forma de mejorar su estado de ánimo.

• Hable sobre las situaciones que lo estresan con alguien en quien confíe. Esta persona puede ser su pareja, un amigo cercano o un psicólogo profesional. A veces, simplemente hablar sobre sus problemas y preocupaciones puede ayudarlo a analizarlos objetivamente. También puede darle nuevos conocimientos sobre formas de afrontarlos.

• Mantenerse organizado ayuda a manejar su tiempo con más eficacia. Considere hacer una lista diaria de cosas que necesita hacer anotándolas por orden de importancia.

• Recuerde: ninguna persona puede hacer todo sola. Pida ayuda.

• Use métodos de relajación para tranquilizar la mente y el cuerpo.

• Tómese un descanso. Salga a dar un paseo, cierre los ojos y siéntese en silencio por 10 minutos, o salga a tomar aire puro, sin importar el clima.

• Pida ayuda a un profesional si la necesita.