Ejercicios
Descubre la Importancia de Calentar Tu Cuerpo Antes del
Descubre la Importancia de Calentar Tu Cuerpo Antes delEjercicioAhora, un Minuto de Salud. Antes de salir a correr, usar la caminadora o levantar pesas, debes hacer primeroun calentamiento. El calentamiento antes del ejercicio aumenta tu flexibilidad, tu oxígeno y la circulación desangre a tus músculos, y baja tu riesgo de una lesión durante el ejercicio.Trata de hacer 5 a 10 minutos de calentamiento. Entre más intensa la actividad física, más el calentamiento.Para el calentamiento, haz el mismo ejercicio más lentamente al inicio. En unos minutos, aumenta tufrecuencia cardíaca y tus respiraciones y esto te ayuda a que transformes el oxígeno a tus músculos activos.Así que mientras calientas tu cuerpo, hace la transición a un uso más eficiente de oxígeno, y te sentirás máscómodo. Igual que el motor de un carro, tu cuerpo necesita un poco de tiempo al inicio para que pueda operara niveles pico. Toma el tiempo para calentarte antes del ejercicio.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER05113B SP ExerciseDiscovertheImportanceofWarmingUpYourBodyBeforeExercise.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
Entender los beneficios que tiene el entrenamiento cardiovascular en su cuerpo y aprender las maneras para incluirlo en su plan de ejercicios.
Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios de piernas en posición sentada para reforzar los músculos de la parte superior de sus piernas.
Aprenda cómo hacer el ejercicio de remo en posición agachada para reforzar los músculos de la espalda.
Observe la manera correcta de hacer el ejercicio de remo en posición parada, utilizando una banda de ejercicio.
