Rehabilitación Cardíaca: Su Prescripción de Ejercicio
Rehabilitación Cardíaca: Su Prescripción de EjercicioLa rehabilitación cardíaca es un programa diseñado específicamente para que usted mejore la salud de su corazón.Cuando usted comienza la rehabilitación cardíaca, su equipo de cuidado cardíaco evaluará el nivel de salud de sucorazón y desarrollará un programa de ejercicios exclusivo para usted.Este plan de ejercicios es una receta para mejorar su salud cardíaca y se basa en su historia médica, su prueba deesfuerzo o de estrés, si a usted le realizaron uno y su nivel de riesgo. Y así como usted debe seguir una prescripciónmédica, su prescripción de ejercicios es importante para su salud y debe ser cumplida.“Comenzamos la rehabilitación cardíaca muy rápido y fue emocional y psicológicamente muy edificante, porqueahora aga cosas que solía hacer antes. Pude montar en bicicleta. Usaba la banda caminadora. Practicaba en laelíptica. Así que eso fue maravilloso para mí emocional y psicológicamente. Usted sabe.” – Kersey, PacienteUna prescripción de ejercicios le indica qué tipo de ejercicios usted debe hacer, con qué frecuencia y por cuántotiempo. Por ejemplo, a usted le pueden decir que haga ejercicios aeróbicos durante 30 minutos, 3 veces a la semana.Su prescripción de ejercicios generalmente también incluye un objetivo de frecuencia cardíaca. La frecuenciacardíaca meta indica cuántas veces debe latir su corazón por minuto cuando usted hace ejercicio, para recibir elmayor beneficio mientras mantiene su corazón trabajando en un rango seguro.Por favor recuerde, su programa de rehabilitación cardíaca está diseñado específicamente para usted, así que suprescripción de ejercicios puede ser diferente a la de otra persona. Siga solo su prescripción para mejorar la salud desu corazón.Cuando le receten ejercicio aeróbico, elija una actividad que disfrute y que lo mantenga a usted en movimiento.Ejemplos de ejercicio aeróbico incluyen caminar, montar en bicicleta y nadar. Todos estos ejercicios utilizan grandesgrupos musculares, como sus brazos y sus piernas y pueden ser realizados en forma continua.El ejercicio aeróbico es la mejor manera de mejorar su condición cardiovascular. Puede ayudarle a disminuir lossíntomas, reducir su presión arterial, mejorar sus niveles de colesterol, ayudarle a usted a perder peso, controlar laDiabetes, aumentar la energía y controlar el estrés.El entrenamiento con pesas o el entrenamiento de resistencia es otro tipo de ejercicio que puede hacer parte de suprescripción de ejercicios. Estos ejercicios ayudan a aumentar la masa muscular. Músculos más fuertes facilitan larealización de sus actividades diarias y le ayudan a usted a mantener un peso corporal saludable. No todo el mundodebe levantar pesas, pregúntele a su equipo de atención cardíaca cómo obtener beneficios de los ejercicios deresistencia de manera segura.Page 1 of 2Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.hc_ha_10121_94_sp_t00002.pdf© The Wellness NetworkRehabilitación Cardíaca: Su Prescripción de EjercicioY, por último, su prescripción de ejercicios puede incluir ejercicios de flexibilidad o de estiramiento. A menudovan combinados con su rutina de ejercicios como parte de su enfriamiento. Los ejercicios de flexibilidad tienenmuchos beneficios para su salud, incluyendo el alivio del estrés. Mientras usted se estira, recuerde respirarprofundamente y relajarse. Aproveche este tiempo para beneficiarse física y emocionalmente de su receta deejercicios.“El estiramiento es muy importante porque incluye muchos beneficios para el cuerpo. El primero es que leayuda calentarse, a hacer circular la sangre. También es bueno para la postura. Pero si ta recuperado de unalesión o de un procedimiento, ta ayudará con la movilidad y las articulaciones antes de ejercicio.”– Gabriella, Instructor de fitnessEn cualquier etapa de la rehabilitación cardíaca, su equipo de rehabilitación puede decidir cambiarle su receta. Amedida que usted se adapta físicamente, su cuerpo debe ser desafiado aún más. Esto es algo positivo. Aumentegradualmente la duración y la intensidad de su ejercicio para seguir entrenando su corazón.“Comience lentamente y prepárese para aumentar. A medida que usted lo haga más veces, aumentará lacantidad de actividad física.” – Gordon, PacienteRecuerde, su equipo de rehabilitación cardíaca está para apoyarle en el camino. Hable con su equipo del cuidadode la salud acerca de su prescripción de ejercicio para asegurarse de que usted está trabajando de la mejormanera para su corazón. Pregúnteles qué ejercicios puede hacer cuando usted está en casa.El ejercicio puede ser tan poderoso como cualquier medicamento cuando se trata de la salud del corazón. Sigasu receta de ejercicios para mejorar su corazón y reducir su riesgo de un evento cardíaco en el futuro.Page 2 of 2Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.hc_ha_10121_94_sp_t00002.pdf© The Wellness Network
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