Estrés en los padres de bebés: Instrucciones de cuidado

Stress in Parents of Infants: Care Instructions

Instrucciones de cuidado

Cumplir con las grandes demandas de ser un nuevo padre puede ser un gran desafío. Es fácil cansarse
en exceso y abrumarse en las primeras semanas. Lo que antes era una tarea sencilla, como ir de
compras, no es tan sencillo ahora. Además, ahora tiene nuevas tareas, entre ellas alimentar y
cambiar a su nuevo bebé. Al final del día, tal vez esté tan cansado que desee llorar. En lugar de
esperar con ilusión el día siguiente, tal vez le tema al mañana. Como muchos nuevos padres, usted
está consumido por el estrés de tener un nuevo bebé.

El estrés afecta a cada quien de manera diferente, y las maneras más efectivas de aliviarlo son
distintas para cada persona. Usted puede probar con diferentes métodos para averiguar cuáles le
funcionan mejor. Con el paso de las semanas, comenzará a desarrollar un ritmo con su bebé. Las
tareas que ahora parecen tomarle eternidades se harán más fáciles.

Muchas mujeres sienten la "melancolía de la maternidad" durante los primeros días después del parto.
Si usted es una nueva madre y la "melancolía de la maternidad" dura más de unos pocos días, llame a
su médico de inmediato. La depresión es una afección médica que requiere tratamiento.

La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de
hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas. También es una
buena idea saber los resultados de sus exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Sea bueno con usted mismo. Su nuevo bebé conlleva mucho trabajo, pero también puede darle mucha
  satisfacción. No se preocupe por la casa durante un tiempo.

• Permita que sus amigos le lleven comida o hagan las tareas del hogar.

• Limite los visitantes al número que pueda manejar, o pídales que no lo visiten por un tiempo.
  Antes de que vengan, ponga un límite al tiempo que permanecerán.

• Duerma cuando su bebé duerma. Incluso una siesta corta ayuda.

• Fíjese qué le causa estrés y evite esas cosas lo más que pueda.

• Si amamanta, aprenda a recolectar y guardar parte de la leche de modo que su pareja o niñera
  puedan alimentar al bebé mientras usted duerme. Los especialistas generalmente recomiendan
  esperar aproximadamente un mes hasta que el amamantamiento esté yendo bien antes de ofrecer un
  biberón.

• Coma una dieta equilibrada para poder mantener su energía.

• Beba abundantes líquidos durante todo el día.

• Evite la cafeína y el alcohol. La cafeína se encuentra en el café, el té, las bebidas de cola,
  el chocolate y otros alimentos.

• Limite los medicamentos que pueden hacerlo sentirse cansado, como los tranquilizantes y los
  medicamentos para el resfriado y las alergias.

• Haga ejercicio regularmente todos los días, como caminar, para ayudar a mejorar su estado de
  ánimo. Después de hacer ejercicio, descanse.

• Sea honesto consigo mismo y sus seres queridos. Dígales que está estresado y cansado.

• Hablar con otros nuevos padres puede ayudar. Su hospital local podría tener grupos de apoyo para
  nuevos padres. Escuchar que otra persona está teniendo las mismas experiencias puede ayudar
  mucho.

• Si tiene la melancolía de la maternidad y persiste más de unos pocos días, llame a su médico de
  inmediato.

¿Cuándo debe pedir ayuda?

Llame al 911 en cualquier momento que considere que necesita atención de emergencia.
Por ejemplo, llame si:

Dónde obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana

Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de
salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de malestar psíquico,
obtenga ayuda de inmediato. Usted puede:

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

Llame a su médico ahora mismo o busque atención médica inmediata si:

Preste especial atención a los cambios en su salud y asegúrese de comunicarse con
su médico si tiene algún problema.

Revisado: 10 julio, 2023

               Versión del contenido: 14.0

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bajo licencia por su profesional de atención médica. Si usted tiene preguntas sobre una afección
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