Mental Health
Vida saludable
Decidir dejar de fumar es algo que requiere de valor y fuerza.
Decidir dejar de fumar es algo que requiere de valor y fuerza.Y se necesita de un plan. Sabemos que tú eres capaz de hacerlo. ¿Cómo lo sabemos? Estás aquí.Exploremos qué debes considerar antes de empezar tu camino para dejar de fumar. Esto significadejar todo el consumo de tabaco y nicotina, incluyendo cigarros, cigarros electrónicos, puros, bolsasde nicotina o vapeadores.Primero, determina tus propias razones para dejar de fumar. ¿Es por tu salud? ¿Es para que te veasy sientas lo mejor posible? ¿Qué podría motivarte para dejar de fumar? Teniendo una razón puedemotivarte a lo largo de tu jornada.Después, crea un plan para dejarlo. Las personas que formulan un plan para dejar de fumar sonmás aptas a ser constantes y superar momentos difíciles. El plan puede ser tu guía en tu camino.La primera parte de formular un plan exitoso es determinando una fecha para dejar de fumar. Este esel día que dejarás de fumar. Date tiempo para prepararte, pero no lo retrases más de una o 2semanas.También es útil encontrar apoyo. Tus amigos, familia y tu equipo médico, todos quieren ayudarte.Toma tiempo para explorar programas y herramientas diseñadas para lograrlo. El apoyo aumenta tuposibilidad de dejar de fumar.Luego, prepárate para síntomas de antojo y abstinencia. Las medicinas ayudan a reducir tu antojo.Tu equipo médico puede recetarte medicinas o sugerirte algunas que puedes comprar sin recetamédica.Recuerda que tendrás contratiempos. Puede que necesites varios intentos antes de lograr dejar eltabaco para siempre.Esto es normal. Puede ser útil si planeas lo que debes hacer si recayeras.Reconoce lo que te incita a tener un antojo del cigarro, puro, cigarro electrónico, o vapeadores, eincorpora esto en tu plan para dejar de fumar y evitarlo o disminuirlo.Anticipa tus premios. Una hora después de haber dejado de fumar tu cuerpo empieza a reparardaños causados por el cigarro.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.En tres meses, tu corazón y pulmones empezarán a mejorar. En nueve meses, podrás respirar másprofundamente y toser menos. Antes de un año de dejarlo, reduces tu riesgo de enfermedadescardíacas.Después de haber dejado de fumar de 5 a 15 años, reduce tu riesgo de un ataque cerebral, ycáncer, incluyendo de pulmones, boca o garganta.Recuerda, cuentas con lo necesario para dejar de fumar.Tu equipo médico y familia están a tu lado para apoyarte y guiarte en tu camino a sentirte mejor yestar más sano.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.This program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness,or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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