Skin & Sun Safety
Ejercicios
El ejercicio de perro de cacería fortalece el abdomen, la espalda, la cadera y los hombros.
El ejercicio de perro de cacería fortalece el abdomen, la espalda, la cadera y los hombros.Así es como se hace.Primero, ponga ambas rodillas y manos sobre el piso.Luego, contraiga los músculos del abdomen y levante una pierna del piso, estirándola hacia atrás.Mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral y el cuerpo recto, y no deje que un lado de la caderaesté más bajo que el otro.Mantenga esta posición durante 6 segundos y luego baje la pierna.Repita esto con la otra pierna.Haga de 8 a12 veces con cada pierna.Con el tiempo, usted debería poder sostener la pierna elevada de10 a 30 segundos cada vez.Una vez que se sienta estable y seguro con la pierna elevada, puede tratar de levantar el brazo opuesto haciaadelante al mismo tiempo.Recuerde que, si un ejercicio hace que se sienta peor, deje de hacerlo.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.© The Wellness NetworkThis program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness,or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio del puente que aumenta la fuerza y estabilidad en el tronco y las piernas.
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