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Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios Laterales de Hombro
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios Laterales de HombroEste siguiente ejercicio que vamos a llevar a cabo se llama Ejercicios Laterales de Hombro. Está diseñado para reforzarlos músculos del hombro y de la parte superior de los brazos.Para este ejercicio necesitaremos equipo, lo que usaremos hoy son las pesas, las puede comprar bastante baratas enuna tienda de descuento o de deportes. También podemos usar objetos que tiene en la casa, como latas, botellas deagua; cualquier cosa que tenga algo de peso y que podamos sujetar.Para hacer este ejercicio, vamos a pararnos con los pies a lo ancho de la cadera, con los hombros hacia abajo y haciaatrás, con el ombligo hacia adentro para soportar la espina, con las manos hacia abajo sosteniendo las pesas enposición ligeramente hacia adelante. Todo lo que tiene que hacer es levantar los brazos hacia los lados, con las palmashacia abajo, y después, va a bajar los brazos de manera controlada.Vuélvalos a levantar sin pasarse del nivel de sus hombros. Arriba, detenga y vuelva a bajarlos.Como los otros ejercicios vamos a completar 10 repeticiones, después vamos a descansar y hacer otras 10.Faltan dos más. Última. Vuelva a bajarlos.Muy bien. Magnífico. Lo hizo muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018296 SP YourExerciseRoutineSideShoulderRaise.pdf© The Wellness Network
Prueba varias estrategias para aumentar tu nivel de actividad y descubre cuáles ejercicios y actividades disfrutas más.
Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios laterales hacia abajo para reforzar los músculos principales de la espalda.
Observe la manera segura de hacer este ejercicio, que refuerza los músculos del hombro y parte superior del brazo.
Entender los beneficios que tiene el entrenamiento de flexibilidad en su cuerpo y aprender cómo realizarlo de forma segura para evitar una lesión.
