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Treatment
Tratando con tus Hábitos y Comportamientos
Tratando con tus Hábitos y ComportamientosPara poder dejar el tabaco definitivamente, vas a necesitar trabajar en las partes emocionales de tu adicción,los hábitos y comportamientos que te incitan a consumir tabaco.Para tratar con tu hábito de tabaco, necesitas hacer cambios en tu rutina diaria.Por ejemplo, si siempre fumas al manejar, trata de masticar chicle o comer algo saludable en lugar de ésto.Si siempre fumas después de comer, intenta alguna distracción.Si sales a almorzar y siempre pasas frente a personas que fuman, cambia de ruta.“Tuve que dejar de tomar café, todo lo relacionado a la cafeína, vino.”Haciendo pequeños cambios como estos puede ayudarte a tener éxito.“Ahora que ya no tengo la adicción de fumar, puedo tomar café y una copa de vino, sin sentir ningunanecesidad o deseo de fumar. Estoy feliz por esto.”Cuando sientes una necesidad emocional al tabaco, piensa en lo que podrías hacer en su lugar. Trata decambiar tu reacción a la situación.Come algo saludable...Haz ejercicio...Disfruta un pasatiempo...Si te premias con el tabaco, piensa en maneras más sanas que te brinden la misma satisfacción por haberhecho algo bien.Tal vez encuentres que consumes tabaco porque el hábito es una rutina, o por las emociones. Cambiando tuscomportamientos y aprendiendo cómo cambiar tu respuesta a situaciones emotivas puede ayudarte a dejar eltabaco y no volver a consumirlo.Consulta a tu profesional médico o consejero para otras maneras de ayudarte.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER59461B SP AddressingYourHabitandBehaviors.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
Learn many health, social and financial benefits of being tobacco-free.
Watch this to understand what combination therapy is and its benefits.
Understand the feelings you will experience during your withdrawal from nicotine, and learn a few strategies to help you cope with nicotine cravings.
Understand the importance of setting a quit date.
