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Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio Hacia Arriba de
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio Hacia Arriba deHombrosEste siguiente ejercicio se llama Ejercicio Hacia Arriba de Hombros. Tiene el fin de reforzar los músculos del antebrazoy del hombro en esta área.Utilizaremos equipo para hacer este ejercicio, necesitamos algo que haga resistencia como una pesa, la puedecomprar barata en una tienda de descuento o de equipo deportivo. También puede utilizar objetos que tiene en la casacomo latas, botellas de agua; cualquier cosa que tenga algo de peso y que podamos sujetar.Para hacer este ejercicio adecuadamente, debemos pararnos con los pies separados a lo ancho de la cadera, con loshombros hacia atrás y relajados, nuestro ombligo hacia adentro. Los codos deben estar en una posición ligeramentehacia adelante al nivel del pecho, las pesas hacia afuera. Va a empujar hacia arriba de la cabeza con un ligero ángulohacia el frente, y bajar los codos al nivel del pecho.Levante y baje hasta el nivel de su pecho. Debe asegurarse al hacer este ejercicio, de empujar ligeramente hacia elfrente y no directamente hacia arriba de la cabeza y que baja sus codos solo al nivel del pecho. Asegúrese que notambalea. Manténgase bien derecha.Como con los otros ejercicios vamos a completar 10 repeticiones, después va a descansar y repetir otra serie de 10.Dos más. Última. Con cuidado baje los codos a los lados. Muy bien. Lo hizo muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018396 SP YourExerciseRoutineOverheadShoulderPress.pdf© The Wellness Network
Learn how to strengthen important core muscles with abdominal crunches.
Learn how to correctly and safely do this exercise, which helps to strengthen your lower back, your buttocks and the muscles behind your legs.
Learn several strategies you can use to increase your level of activity and discover which types of exercise are most enjoyable for you.
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