Main Menu
Healthy Living
Envejecimiento Saludable
Envejecimiento SaludablePara envejecer con gracia y mantener buena salud en el camino, pon atención a tu estilo de vida y forma parteactiva para el manejo de tu salud.Sigue estas recomendaciones de estilo de vida para ayudar a mejorar tu bienestar y salud en general.Estas incluyen: Alimentación saludable. Hacer ejercicio regularmente. Programando regulares revisiones y pruebasde detección. Y dejar de consumir tabaco.Elige alimentos sanos con el número de calorías necesarias para darte energía y ayudar a mantener un peso normal.Opciones sanas incluyen: frutas, vegetales y granos enteros, alimentos bajos en grasas saturadas, no grasas trans,alimentos bajos en sal y altos en fibra."La nutrición se vuelve algo poderoso. Se convierte en una forma de usar la Madre Naturaleza para ajustar laquímica de nuestra sangre y ponerla donde debe estar."Además de buena nutrición, ¡mantente hidratado! Muchas personas no beben suficiente líquido a diario.El agua es la mejor opción, tenla a la mano para beberla durante el día.¡Haz ejercicio regularmente! Trata de hacer 30 minutos de actividad la mayoría de los días de la semana.Es difícil el equilibrio entre el ejercicio y nuestras vidas tan ocupadas. Pero es hora de hacerte tiempo para beneficiode tu salud.Si no has sido activo por un tiempo y quieres empezar con una rutina nueva de ejercicio, debes hablar con tuprofesional médico.Puede ayudarte a identificar la mejor manera de aumentar tu actividad y cómo hacerlo de una manera segura."Ahora que soy mamá soltera que trabaja, encuentro más difícil hacer mi ejercicio, pero hago lo que puedocuando puedo, ya sea andar en bici, correr o nadar en la alberca.""Me gusta cambiar las cosas porque si me acostumbro a una rutina voy a dejar de hacer ejercicio y entoncesfrustras tu propósito. Es similar a comer lo mismo una y otra vez y no te hace bien porque te vas a aburrir."Asegúrate también de descansar lo suficiente. Esto va a ayudar a que tu cuerpo y mente se recuperen y estén listospara la actividad del día siguiente.Las personas de 40 y más, en general, necesitan pruebas de detección, incluyendo la detección de cáncer, lasalud del corazón, pruebas de diabetes, y exámenes de ojos y dientes.Habla con tu profesional médico sobre tus riesgos individuales y la lista de pruebas de detecciónrecomendadas que necesitas. La detección y tratamiento a tiempo salvan vidas.No importa tu edad o cuánto tiempo has consumido tabaco -dejarlo en cualquier momento puede mejorar tusalud.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER58807B SP HealthyAging.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 2Envejecimiento SaludableMuchas personas dejan de fumar varias veces, antes de lograrlo, en definitiva.La mayoría de las personas tienen éxito usando ayudas para dejarlo y cambiando comportamientos que hanformado con su hábito de fumar.Trabaja con tu profesional médico para desarrollar un plan para dejar el tabaco.Puedes hacer mucho para ayudarte a ti mismo y tener una calidad de vida buena y sana que puedes gozar.Aprende y goza sobre alimentos más sanos, incluye ejercicio regular en tu rutina, programa citas médicasregularmente y deja de consumir tabaco.Empieza ahora y agrega hábitos saludables a tu vida diaria.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER58807B SP HealthyAging.pdf© The Wellness NetworkPage 2 of 2
Featured in
Watch this to know some important do's and don'ts to get a better night's rest.
Changes to the body are inevitable as women age. Watch this to find out what changes to expect.
Watch this to understand how making your wishes known now can make it easier for everyone later.
Being a caregiver is exhausting. Learn how taking time for yourself will help you to relax and relieve stress.
