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Nutrition
MiPlato: Lácteos
MiPlato: LácteosPongamos atención al grupo de lácteos, la sección azul de MiPlato. Los productos lácteos le dan a tu cuerpomuchos nutrientes que necesitas para permanecer sano, como el calcio para tus huesos y dientes. Además,encuentras leche y leche de soya fortificada con calcio, yogurt, queso, helado y budín.Los adultos en general deben de consumir 3 tazas de calcio a diario. Pero algunos lácteos pueden ser muyaltos en grasas y calorías. Para evitarlos, llena esas 3 tazas con productos lácteos bajos en grasa odesgrasados.Una taza de leche, un yogurt de ocho onzas, o 1 1/2 onzas de queso en barra, como el queso cheddar, todosequivalen a una porción del grupo lácteo. O, calcula que una porción de queso equivale a cuatro dados.Considera beber leche baja en grasa con cada comida para obtener tus 3 tazas de lácteos necesarios para uncuerpo sano. Si bebes leche entera, trata de cambiarla poco a poco a una versión con menos grasa. Lograrásadaptar tus gustos y al mismo tiempo seguirás recibiendo los nutrientes diarios necesarios.Si tienes problemas para la digestión de lactosa, la enzima que se encuentra en la leche y sus productos, nopermitas que esto impida que obtengas los nutrientes que necesitas. Hay alternativas bajas en lactosa y sinlactosa.Descarga la app Start Simple with MyPlate para metas diarias del grupo lácteo y ver tu progreso en tiemporeal.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG10105B SP MyPlateDairy.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
Learn how to make healthy choices in the amounts of calories, salt and alcohol we consume.
See how following the diet instructions in your discharge plan can benefit your recovery and your overall health.
Learn several strategies for controlling restaurant portion sizes.
Learn tips and ideas for healthy eating at parties and other get-togethers.
