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Nutrition
MiPlato: Aceites y Grasas
MiPlato: Aceites y GrasasLos aceites o grasas son parte de una dieta saludable. Pero demasiado del tipo incorrecto puede afectar tucorazón y tu estado de salud en general hoy y en el futuro. Aprende sobre los diferentes tipos de grasas paraque tomes decisiones saludables. Las grasas pueden ser sólidas o líquidas a temperatura ambiente. Lasgrasas sólidas son de origen animal. Mantequilla, margarina en barra, manteca y carnes grasas contienengrasas saturadas y trans -las grasas malas para tu corazón y tu salud.En lugar de esto elige grasas buenas para ti, estas son las monoinsaturadas y poliinsaturadas. La mayoría degrasas o aceites saludables provienen de distintas plantas y pescados y son líquidas a temperatura ambiente.Algunos ejemplos son: aceite de canola, aceite de maíz, y aceite de oliva. Alimentos ricos en aceitessaludables incluyen diferentes nueces, aceitunas, pescado y aguacates.Las grasas y los aceites generalmente se miden en cucharaditas. Una cucharada de margarina, unacucharada de aderezo italiano para ensalada, u ocho aceitunas grandes todos contienen una cucharadita deaceite, o sea una porción. La mayoría de personas consumen suficiente aceite de los alimentos que comendiario. Pero para la mayoría de nosotros sería de beneficio elegir más grasas y aceites saludables y reducir lacantidad de grasas malas que comemos. Las mujeres activas pueden consumir diario 5 porciones de aceitessaludables y los hombres activos pueden consumir 6.Una vez que distingas entre los aceites y elijas los que benefician tu salud, estarás siguiendo los pasos parauna mejor salud del corazón, para hoy y el futuro. Descarga la app Start Simple with MyPlate para opcionesmás saludables, establecer metas de alimentos y ver tu progreso en tiempo real.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG10107B SP MyPlateOilsAndFats.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
Learn how many milk and milk products are recommended each day, according to the MyPlate nutritional guidelines.
Learn to use the tools available to help you make healthy choices when dining out.
Watch this video to learn how to make this healthy meal: Simple Salmon with Dill Sauce
Understand the importance of making healthy choices from different food groups to help with managing your cholesterol.
