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Haciendo Ejercicio Sin Riesgo Cuando Tienes Diabetes
Haciendo Ejercicio Sin Riesgo Cuando Tienes DiabetesGestacionalCuando tienes diabetes gestacional, mantener tu nivel de glucosa en sangre en un nivel sano es una de las mejores cosas que puedeshacer por ti y para tu bebé. El ejercicio te ayuda a controlar tu nivel de azúcar. Siendo activa ayuda a que tu cuerpo utilice la glucosa,bajando el nivel en tu sangre.Trata de hacer mínimo 30 minutos de actividad moderada cinco días a la semana.Algo de ejercicio ligero. Yoga prenatal. Un poco de ejercicio aeróbico prenatal ya que los educadores enfatizaron que para elembarazo estos ejercicios son algo muy saludable.Si no has sido activa antes de este embarazo, consulta con tu médico antes de iniciar. Si tienes presión alta o corres alto riesgo detener complicaciones, trabaja de cerca con tu médico para asegurar que haces el ejercicio sin riesgo.Que sea ligero. Caminar, particularmente después de las comidas, y nadar son en general magníficos para mamás embarazadas.Lo que elijas hacer, asegúrate que lo haces sin riesgo. No hagas actividades que puedan dañar a tu bebé, como: Deportes de contactocomo fútbol o básquetbol; Actividades con alto riesgo de caídas, como esquiar, patinar o montar a caballo; Levantamiento de pesaspesadas; O actividades que se enfoquen en tu abdomen como torcimiento de cintura, sentadillas, o levantamiento de piernas rectas.Tampoco debes hacer ejercicio en temperaturas muy calientes o frías.Si tomas insulina para controlar tu azúcar en sangre, haciendo más ejercicio puede causar nivel bajo de azúcar, o hipoglucemia.Debes checar tu nivel de glucosa en sangre antes de hacer ejercicio.Y siempre debes tener a la mano una botana de 15 gramos de carbohidratos en caso de notar algún síntoma de hipoglucemia.Cualquier tipo de actividad física puede ayudarte a controlar tus niveles de glucosa en sangre. Para mantenerte motivada, concéntrateen tu salud y la salud de tu bebé.Recuerda, no tienes que dejar de ser activa después del parto. Continua con tu nivel de actividad para beneficios de salud a largoplazo. Treinta minutos de ejercicio moderado diario puede ayudar a reducir tu riesgo de diabetes tipo 2.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.This program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness,or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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